Beneficios de los Ejercicios Cognitivos en el Adulto Mayor
A medida que la población mundial envejece, surge la necesidad de abordar los desafíos de la salud en la tercera edad. Uno de estos desafíos es el deterioro cognitivo y emocional, que puede afectar la calidad de vida y la independencia de los adultos mayores, Sin embargo, la ciencia está demostrando cada vez más que la mente sigue siendo maleable y adaptable a lo largo de toda la vida. ha surgido la necesidad de abordar de manera efectiva los desafíos relacionados con la salud mental y el bienestar en la tercera edad.
Los ejercicios cognitivos han ganado relevancia como una herramienta valiosa para mantener y mejorar la función cerebral en pacientes geriátricos. Estos ejercicios, diseñados específicamente para estimular diversas áreas del cerebro, pueden tener un impacto positivo en la salud cognitiva y emocional de los adultos mayores.
Podemos definir los ejercicios cognitivos como actividades para estimular y fortalecer las funciones cerebrales en áreas como la memoria, la atención, el lenguaje, las funciones ejecutivas. el razonamiento y la resolución de problemas.
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Resaltan algunos beneficios con el control y espacios en el tiempo apropiado según condición del paciente geriátrico:
Mejora de la Función Cognitiva: Los ejercicios cognitivos están diseñados para desafiar y estimular diferentes habilidades mentales, como la memoria, la atención, la resolución de problemas y la velocidad de procesamiento. Participar regularmente en estos ejercicios puede ayudar a mantener y mejorar la función cognitiva, lo que se traduce en una mayor capacidad para realizar actividades diarias y mantener la independencia.
Prevención y Retraso de Enfermedades Neurodegenerativas: Se ha demostrado que el entrenamiento cognitivo puede ayudar en la prevención y el retraso de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y otras formas de demencia. Los ejercicios cognitivos, que se centran en la modificación de patrones de pensamiento y en el fomento de la conciencia emocional, están emergiendo como una estrategia valiosa en el manejo de la ansiedad y la depresión.
Mantener el cerebro activo a través de ejercicios que desafíen su plasticidad puede contribuir a la formación de reservas cognitivas que actúen como un amortiguador contra el deterioro cognitivo asociado con estas condiciones.
Estimulación Emocional: Los ejercicios cognitivos también pueden tener un impacto positivo en el bienestar emocional de los adultos mayores. Al sentirse desafiados y lograr completar con éxito los ejercicios, los pacientes experimentan una sensación de logro y autoeficacia, lo que puede mejorar su autoestima y reducir los niveles de depresión y ansiedad.
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Fomento de la Interacción Social: Muchos ejercicios cognitivos pueden realizarse en entorno familiar, social, con amistades, fomentando así la interacción social de los pacientes geriátricos. El contacto social es esencial para el bienestar emocional, y la combinación de ejercicios cognitivos y la interacción social puede proporcionar beneficios integrales para la salud mental.
Mantenimiento de la Calidad de Vida: La salud cognitiva y emocional juega un papel fundamental en la calidad de vida de los adultos mayores. Los ejercicios cognitivos pueden ayudar a mantener a las personas comprometidas, activas y participativas en sus entornos, lo que a su vez contribuye a una mayor satisfacción con la vida en general.
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Lo maravilloso de la ejecución de las actividades de entrenamiento cognitivo es que podemos involucrar el apoyo especializado del profesional, psicólogo, con los familiares, compartimos a continuación algunas ideas y pautas para llevar a cabo actividades efectivas:
Rompecabezas y juegos de mesa: Los rompecabezas, crucigramas, sudokus y juegos de mesa como el ajedrez pueden ayudar a estimular el pensamiento estratégico, la memoria y la concentración.
Actividades de memoria: Juegos de memoria, como recordar una lista de objetos o palabras, pueden ayudar a ejercitar y fortalecer la memoria a corto plazo.
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Entrenamiento de atención: Realiza actividades en las que los participantes deban enfocarse en detalles específicos, como encontrar diferencias entre dos imágenes casi idénticas.
Actividades multisensoriales: Incorpora varios sentidos en las actividades, como tocar diferentes texturas, oler distintos aromas y escuchar diferentes tipos de música para estimular diversas áreas cognitivas.
Narración de historias: Anima a los participantes a contar historias sobre su vida, lo que les permite ejercitar la memoria autobiográfica y la habilidad para comunicar coherentemente.
Arte y manualidades: La pintura, el dibujo y otras formas de expresión artística estimulan la creatividad y pueden ayudar a mantener la destreza manual y la coordinación.
Es importante adaptar las actividades a las capacidades individuales, asegurándose que se sientan cómodos y motivados. En la convivencia familiar es fundamental un ambiente positivo que genere logros, los elogios son fundamentales se valora cada esfuerzo de nuestro ser querido. Siempre es recomendable trabajar en colaboración con profesionales de la salud que pueda diseñar un programa que sea seguro y beneficioso para el paciente.
La atención al paciente geriátrico es de suma importancia debido a las necesidades y desafíos únicos que enfrentan las personas mayores en términos de salud física, emocional y cognitiva. El aporte que brinda como método no farmacológico los ejercicios cognitivos proporcionados por psicólogos y otros profesionales de la salud mental, es esencial para mantener y mejorar la salud cognitiva y emocional de la población geriátrica. Estos enfoques pueden contribuir significativamente a una mejor calidad de vida en la tercera edad y a la promoción de un envejecimiento saludable.
Conoce más de la especialista
Licda. Dayahana Delgado
Psicologa a Domicilio
En la provincia de Chiriquí