1.- Practicar ejercicio físico de forma habitual y constantemente.

2.-Siempre previamente a la realización de actividad física, calentar entre 5 y 10 minutos con trote, pedaleo en bicicleta, salto.

3.-También se debe hacer estiramientos antes, para lograr mayor flexibilidad muscular y al terminar para relajar los músculos empleados o trabajadores.

4.-Interrumpir el ejercicio físico siempre que sienta un tirón, dolor, contracción o punzada.

5.-Conservar una hidratación adecuada durante la práctica deportiva.

Si deseas mayor información puedes consultar con el  Dr. Ceferino Gonzalez Especialista en Traumatología – Ortopedia